«Слышь, работать»: как заставить себя выполнять трудовые обязанности, если всё отвлекает

Заниматься на рабочем месте чем угодно, кроме работы. Знакомо? Когда всё отвлекает и дела стоят на месте, есть несколько способов перезагрузиться и настроиться на рабочий лад.

Работа? Не, walk

Возможно, вы слишком нагружены делами, просто устали или не выспались. Мозги не работают, заставить себя сосредоточиться на рабочих задачах сложно.

Избавиться от этого состояния можно 10-15 минутной прогулкой на свежем воздухе. Отвлечётесь и улучшите кровообращение. А там и умные мысли настигнут, если не опережать их, конечно.

Индюк тоже думал

Навязчивые мысли о личных проблемах, особенно амурных, как ничто другое отвлекают от перебирания бумажек в офисе. Справиться поможет медитация осознанности: признайте, что вас волнует, пугает или злит какая-то ситуация.

Позвольте мыслям носиться в голове (но не вылетать изо рта), а сами наблюдайте за ними как будто со стороны. И следите за дыханием, в этом поможет, например, практика «квадрат»: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания.

Помните, вы — не Ленин

Можно разрываться на кучу задач одновременно, а в итоге не завершить ни одной. Ленину это удавалось, но там не наш случай. Старайтесь сфокусироваться на одной задаче. Неплохо было бы расписать их одну за другой на бумажном или электронном листе — визуализация вещь хорошая.

Не забывайте отдыхать и отвлекаться. Чтобы глаз сильно не замылился, посвятите несколько минут в час только себе любимому. Лучше не на виду у начальника.

Терпение и труд… подальше идут?

Начальник бесит, коллеги достали, клиенты не дают покоя, а кабинет наводит вселенскую тоску одним своим видом? Возможно, вам просто не нравится ваша работа. Подумайте об этом, стараясь быть честным с самим собой.

Если уклоняетесь от рабочих обязанностей при любой удобной возможности, не исключено, что пора уходить. Или нет. Категоричного ответа здесь не существует. Взвесьте все за и против, изучите ситуацию на рынке труда, посоветуйтесь с родными или поищите другие способы. Тысячи их.

Напомним, ранее стало известно, как готовиться к собеседованию при помощи искусственного интеллекта. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.