Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, как можно эффективно бороться с бессоницей. Информацией об этом она поделилась в своем Telegram-канале.
По словам специалиста, люди, предпочитающие гулять на свежем воздухе в первой половине дня, реже сталкиваются с проблемами со сном.
«Ученые считают, что выход на улицу помогает нашим биологическим часам правильно оценивать время и регулировать достаточную выработку гормона сна мелатонина», — объяснила Павлова.
Также она напомнила, что перед сном не стоит пользоваться гаджетами, есть и пить много жидкости. Ложиться в кровать лучше всего в районе 23 часов.
Уролог Центра Дмитрий Войтко развеял миф об эффективной профилактики рака простаты. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Свежие комментарии