В школе ребенок проводит довольно много времени, за которое нужно успеть все: усвоить новые знания, пообщаться с друзьями, побегать на переменах и, конечно же, перекусить. Кто-то предпочитает еду в школьных столовых, но некоторые родители собирают своему ребенку целый ланч-бокс с изобилием фруктов, шоколадок и бутербродов.
Однако не стоит забывать, что еда для школьника должна быть не только вкусной, но еще и сытной и полезной. Напитки также обязательно должны присутствовать в школьном питании, ведь ребенку необходимо пить достаточно жидкости. Общественная служба новостей узнала, какой напиток дать ребенку с собой в школу.
Помимо батончиков, фруктов и бутербродов, в рюкзаке школьника обязательно должна присутствовать бутылочка с напитком. Специалисты выделили несколько самых полезных и вкусных напитков, от которых подросток точно не откажется.
1. Вода
Вода – не все дети любят ее пить, однако без нее никуда. Это универсальный напиток, и, если ребенок предпочитает употреблять какие-то сладкие лимонады, то, к примеру, после физкультуры, чтобы утолить жажду, обычная питьевая вода придется гораздо желаннее. К тому же, у школьника подобных активностей предостаточно, и даже после беготни на перемене захочется попить обычной чистой воды.
2. Вода с добавками
Вода с добавками подойдет тем детям, кто просто наотрез отказывается от обычной воды. Для этого вам понадобятся листочки свежей мяты, любимые ягоды или фрукты, дольки лайма или лимона и даже можно добавить ломтики огурца – все это превратит обычную питьевую воду в интересный напиток, а если залить его в специальную прозрачную многоразовую бутылочку, то такая вода станет еще желаннее.
3. Домашний лимонад
В случае, если подросток пьет только сладкие напитки, тогда, чтобы не покупать готовые газировки или соки, состав которых вреден для организма любого человека, приготовьте домашний лимонад самостоятельно. Для этого смешайте чистую питьевую воду, несоленую минералку, ломтики цитрусовых, мяту, а также можно положить немного льда. Только не вмешивайте в напиток приторные сиропы или сахар. Врачи советуют использовать натуральные ингредиенты, а вместо сахара можно добавить немного меда или, к примеру, свежевыжатый сок из сладких апельсинов.
4. Питьевой йогурт
Подбирайте питьевой йогурт с правильным составом. В идеале, чтобы в нем не было сахара, вредных красителей и ароматизаторов. Также предупредите ребенка, что йогурт – быстро портящийся продукт, который лучше выпить в первой половине дня.
5. Холодный чай
Холодный чай также продается в супермаркетах и магазинах, но в его составе будет не меньше сахара, чем в сладкой газировке. Поэтому, чтобы быть уверенным в пользе напитка, лучше приготовить его в домашних условиях из понятных и здоровых ингредиентов.
Холодный чай лучше делать несладким из черной или зеленой заварки со льдом. Если без сахара ребенку не нравится вкус напитка, то можно добавить в него немного меда или стевии. Холодный чай зарядит подростка бодростью и новыми силами, потому что напиток содержит кофеин, который является естественным источником энергии.
6. Комбуча
Комбуча – напиток, любимый теми, кто заботится о своем здоровье. Его основа состоит из чайного гриба, в котором содержатся дрожжевые грибки и ацетобактерии. Специальная жидкость, в которую помещают гриб, приобретает кисло–сладкий вкус и становится газированной, напоминающий квас. В комбуче масса полезных веществ направленных на правильную работу кишечника. Она богата пробиотиками, улучшает пищеварительную систему, а также укрепляет иммунитет, что очень важно для растущего организма.
Комбуча содержит: органические кислоты, ферменты, пробиотики, липиды, природные антибиотики, глюкозу, фруктозу, сахарозу, хлорофилл, витамины, гликозиды, минеральные вещества. Напиток – природный источник антиоксидантов и микроэлементов. Комбучу можно приготовить самостоятельно, однако на это потребуется много времени, поэтому многие приобретают любимый напиток в магазине. Однако перед покупкой комбучи стоит изучить этикетку. В составе напитка не должен присутствовать сахар.
Свежие комментарии