Как получить максимум пользы от бани для своего здоровья

Весна, майские праздники — сезон дач и пикников. Дачный отдых часто связан с посещением сауны или бани, которые оказывают максимальное действие на все системы организма. Такие процедуры благотворно влияют на организм человека, выводят шлаки, укрепляют иммунитет, успокаивают нервную систему и снимают стресс. Чтобы получить ощутимый эффект от процедур в парной необходимо соблюдать некоторые правила, это касается ухода за лицом, телом и волосами, а также употребления разрешенных напитков. Общественная служба новостей узнала, как получить максимум пользы для своего здоровья от посещения бани.

Правила проведения в бане

• В первую очередь не стоит сразу и по долгу сидеть в жаркой парной, это вредно для организма. Необходимо постепенно привыкать к жару. Поэтому не сидите в первые заходы в парную долгое время, делайте передышки, постепенно увеличивая длительность пребывания;
  
• Перед первым заходом в баню не мочите волосы, иначе можно получить перегрев. Просто примите теплый душ;
• Также, перед заходом в парную обязательно надевайте головной убор. Это может быть специальная шапочка для бани или полотенце. Вытирайте тело очень тщательно, чтобы излишки влаги не сдерживали выделение пота;
• Первые минуты в парной лучше находиться на нижней полке. После того, как вы немного привыкните, можно постепенно перемещаться на полки повыше;
• Находясь в парной примите лежачее положение, данная поза считается самой оптимальной. Таким образом ваше тело равномернее получит тепло;
• Спустя 10 минут после первого захода необходимо выйти и ополоснуть тело в прохладном душе. Сделайте небольшой перерыв, примерно 5 минут. Подышите свежим воздухом;
• В перерывах между заходами в парную необходимо пить много чистой воды без газа;
• Находясь непосредственно в парилке, лучше не наносить на кожу косметические средства и маски, так как в них содержатся эфирные масла, которые при нагревании могут привести к ожогу, а химические вещества при высокой температуре могут вступить в реакцию, которая также окажет негативное воздействие на кожу;
• В парилке используйте скрабы для тела и лица. Они помогут усилить кровообращение кожи и глубоко очистить её.
  

  Что можно пить до и после посещения парилки

  

  Фото: Freepik / rezkrr

• До и после посещения бани специалисты рекомендуют употреблять натуральные и полезные напитки, которые не навредят организму человека. К примеру это может быть белый пуэр или, как его еще называют по-китайски, «бай хао». Напиток представляет собой молодые нежные почки с пуэрных деревьев. Данный чай очень нежный и имеет беловато-прозрачный настой. Его можно заваривать в термосе или в чайнике. К тому же, данный напиток отлично помогает вывести жар и понизить давление. Он омолаживает кожу и укрепляет нервную систему.
  
• Травяные настои и отвары идеальны, чтобы пить их до посещения жаркой парилки. Чаще всего готовят отвары из ромашки, мяты, мелиссы, чабреца или зверобоя. Также используют листья малины, липы и шиповника. Травяные отвары могут тонизировать или, наоборот, успокаивать. К примеру, листья черники, клубники, брусники, земляники и плоды шиповника — отлично восстанавливают силы и заряжают энергией. А ромашка, мелисса, душица, зверобой и мята оказывают расслабляющий эффект. Травы: мать-и-мачеха, подорожник и солодка — советуют пить при лёгочных заболеваниях и нарушениях в бронхах.
• Чистая питьевая вода хорошо утоляет жажду, очищает клетки от шлаков и токсинов. Выбирайте воду без газа, так как она не всегда полезна людям, страдающим от заболеваний мочеполовой системы, сердца и сосудов.
• В список разрешенных для бани напитков можно с уверенностью внести чёрный или зелёный чаи. В напиток, как правило, добавляют ягоды, специи, мёд или травы, за счёт этого напиток будет бодрить, успокаивать или освежать. К примеру, зелёный чай отлично утоляет жажду и очищает организм. В него можно положить мед, молоко или имбирь.
• Также из чая готовят и фруктовые напитки. Для этого вам потребуется чёрный чай. Добавьте в него сахар и яблочные дольки. Настаивайте 5 минут. Такой напиток активизирует потоотделение и хорошо утолит жажду.
  
• Русский квас регулирует уровень желудочной кислотности и нормализует обменные процессы. Он положительно влияет на желудок, к тому же в его состав входят магний, марганец, фосфор, кальций, молочная кислота и множество других легко усвояемых микроэлементов.
• Морс готовят из натуральных ягод — в основном используют бруснику и клюкву. Благодаря высокому содержанию витамина С он укрепляет иммунную систему и улучшает работоспособность организма.