Ученые из стран Европы и Австралии выяснили, что регулярные тренировки могут помочь бороться с проблемами бессонницы. Об этом сообщает издание RidLife.
Согласно исследованию, проведенному специалистами из Исландии, Швеции, Великобритании и Австралии, занятия спортом два-три раза в неделю способствуют преодолению бессонницы и способствуют восстановительному сну продолжительностью в среднем от шести до девяти часов каждую ночь.
Исследование включало 4399 участников из Европы, и ученые обнаружили, что те, кто регулярно занимался спортом хотя бы дважды в неделю, имели на 42% меньше проблем с засыпанием и на 22% реже страдали от бессонницы по сравнению с малоактивными участниками. Также выяснилось, что у людей, занимающихся спортом, продолжительность сна чаще составляла от шести до девяти часов на 55%.
Ранее диетолог-кардиолог Асият Хачирова сообщила, что одной из основных опасностей, связанных с климаксом, является развитие остеопороза, который характеризуется уменьшением плотности и прочности костной ткани. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Свежие комментарии