Медики озвучили лучшие способы, которые помогут справиться с бессонницей без таблеток. Они напомнили, что выработка шишковидной железой мелатонина отвечает в организме человека за процесс сна.
Чтобы этот гормон правильно вырабатывался, нужно обеспечить несколько факторов. К первым из них относится правильное питание.
Уснуть помогут продукты, которые насыщены триптофаном. Речь идет об орехах, рыбе, сыре, мясе птицы, грибах, семенах, морепродуктах, а также черешни и киви.
Другим важным фактором врачи назвали отсутствие света. За час-два до сна необходимо не взаимодействовать с гаджетами и приглушить освещение.
Нужно отказаться от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение.
Ранее сообщалось, что житель Ленобласти съел рыбные консервы и оказался в реанимации с ботулизмом. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Свежие комментарии