Перед Новым годом хочется все успеть: выбрать подарки друзьям, родственникам и коллегам, заработать на это достаточно денег, придумать праздничное меню, найти для себя торжественный наряд. При этом нужно очень постараться, чтобы не сойти с ума в этой предпраздничной суете. Кто-то не справляется, и в результате к 31-ому декабря чувствует себя опустошенным и разбитым, да и настроения праздновать уже нет, и вообще ничего не хочется.
Такое состояние психологи называют «синдром предновогодней тревоги». Общественная служба новостей узнала, как не допустить, либо перебороть угнетенное предпраздничное расположение духа и встретить Новый год в хорошем настроении.Почему нет новогоднего настроения
- У многих новогодняя пора связана с толпами народу в магазинах, закрытием дедлайнов по работе и учебе. При этом погода за окном — на любителя: слякоть, холод, скользкие дороги. Световой день очень маленький, практически не выходит солнце. Все это очень влияет на настроение, а ежегодная подготовка к празднику превращается в наскучившую рутину, где не хочется уже никаких праздников, и единственное, чего желаешь — это от всех отдохнуть.
- Кроме того, для многих Новый год ассоциируется с чудом, которого не происходит, результат тому — обманутые ожидания. Кто-то ждет праздника как в детстве: тех же захватывающих эмоций, искренней радости и веселья, но это время прошло и его, к сожалению, не вернешь.
- Есть люди, которые всей душой верят в новогоднее чудо, им кажется, что после боя курантов все изменится: проблемы исчезнут сами собой, в жизни что-то поменяется к лучшему… Но чуда не случается без собственных трудов и усилий.
- Сложнее происходит с тревожными людьми, которые новый год связывают со страхом будущего и неопределенности. А в пиковые дни новогодней суеты может доходить даже до панических атак.
- Что уж говорить об одиноких людях, ведь Новый год – это по большей части семейный праздник, в который хочется ощутить любовь и заботу близких. Поэтому одиночество в этот период чувствуется наиболее сильно.
Как создать новогоднее настроение
Поднять себе настроение просто необходимо, иначе вы рискуете позволить негативным эмоциям привести организм к истощению, а дальше возможна сильная депрессия и ее последствия. К тому же вы упускаете возможность получить удовольствие от праздника.
- В первую очередь нужно наладить свое состояние на биологическом уровне. Для этого необходима здоровая пища (поменьше полуфабрикатов и алкоголя), качественный отдых и солнечный свет. Поэтому важно выправить ваш режим: старайтесь засыпать до 23.00 и проводите побольше времени на свежем воздухе (особенно в первой половине дня).
- Попробуйте поменять ваш формат активности. Если весь день вы сидите на работе — больше гуляйте, запишитесь на массаж, вспомните про спорт. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, читайте книги и разгадывайте головоломки.
- Чтобы избавиться от негативных воспоминаний из прошлого, важно перекодировать себя. Вам нужно больше говорить с собой, рассуждать и объяснять себе, что все негативное в прошлом. Вы от этого ушли и сейчас находитесь на новом этапе. Подумайте о том хорошем, что с вами произошло за это время. А Новый год — это прекрасный праздник, который стоит прожить с удовольствием.
- Чтобы уйти от позиции жертвы, нужно вернуться в прошлое. Скорее всего, именно там вы ее и получили. К примеру, вы болели, а вас жалели, вы не посещали школу, вам приносили вкусности, и вы ничего не делали. В подсознании закрепилось, что таким образом вы получаете то, чего хотите, и теперь вы переносите эту позицию жертвы в свою взрослую жизнь.
Вам необходимо самостоятельно принять решение меньше огорчаться и больше радоваться. Повторяйте это себе чаще. Ведь эмоция радости базируется на благодарности, поэтому так важно концентрироваться именно на ней. - Дозируйте поступающую информацию. Если постоянно смотрите новости — отвлекитесь. Устройте себе каникулы от всего негативного.
- Больше общайтесь с близкими вам людьми, которых действительно очень рады увидеть. Делайте это не для галочки, а в удовольствие. Играйте в игры, приготовьте что-нибудь вместе, обсудите планы. В результате вы почувствуете, что вы не одни, а в компании единомышленников, с которыми тепло и комфортно.
- Как бы грустно и сложно ни было, не переключайтесь на вредные привычки. Не ждите, пока «само пройдет», в ваших руках все поменять, восстановить силы, зарядиться энергией праздника и хорошо его отметить.
Свежие комментарии