Профессор Кевин Морган из Университета Лафборо подверг критике общепринятую норму восьмичасового сна. Об этом сообщает британская газета Daily Mirror.
Согласно его заявлениям, современные исследования показывают, что оптимальное время сна варьируется и для большинства составляет от семи до девяти часов.
Однако возможны как более короткие, так и более длинные периоды сна, в зависимости от индивидуальных особенностей человека.Морган также сослался на исследование ученых из Китая, которое поддерживает концепцию компенсаторного сна.
Он указал, что дополнительные 1,28 часа сна в выходные дни могут значительно улучшить состояние здоровья и благополучие тех, кто испытывает недосып в течение рабочей недели.
Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко поделилась с россиянами рекомендациями для улучшения сна. По ее словам, важно придерживаться регулярного режима сна и бодрствования, а также соблюдать распорядок в плане питания и физической активности. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Свежие комментарии