Мюсли, бутерброды, каши и некоторые другие популярные виды завтраков нельзя отнести к полезным приемам пищи. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказала диетолог Наталия Гридина.
По словам специалиста, хлопья, подушечки, звездочки и иные виды мюсли не рекомендуется употреблять на голодный желудок. Они содержат много сахара, что способствует набору веса.
При этом такие продукты дадут кратковременное насыщение, что не свойственно сбалансированным приемам пищи.К псевдополезным завтракам врач отнесла и каши, которые тоже провоцируют скачок сахара в крови. При этом многие россияне не знают, что страдают от непереносимости лактозы и глютена, однако регулярно завтракают крупами на молоке.
Йогурты и другие кисломолочные продукты Гридина тоже советует исключить из утреннего рациона. Она объяснила, что в «голодном» желудке содержится много кислоты, которая поглотит все полезные бактерии. Врач советует перенести их употребление на вечер.
Также диетолог раскритиковала бутерброды, пояснив, что в них мало настоящего белка, однако достаточно вредных для организма вкусовых добавок, неполезных жиров и соли.
Идеальным завтраком эксперт считает яйца, творог, печеночные паштеты, сыр, рыбу и орехи. Также она рекомендует добавить долгие углеводы, к которым, например, относится цельнозерновой хлеб. После такого приема пищи человек избежит перекусов, а большое количества белка позволит уменьшить тягу к сладкому.
Ранее врач Волкова назвала сыр и орехи необходимыми для быстрого похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Свежие комментарии