Кандидат психологических наук и сомнолог Алексей Мелехин обратил внимание на важность качественного сна для поддержания здоровья и продуктивности, передает 5-tv.ru. Он отметил, что многие люди жертвуют сном ради использования гаджетов по вечерам, а затем пытаются компенсировать недосып на выходных.
Эксперт предостерег от подобного подхода, называя его «дистрессовым ритмом», который может привести к ухудшению самочувствия, включая головные боли и раздражительность.
«Когда человек себя изматывает в будни, такое состояние называется дистрессовый ритм. Если после него отоспаться, то будет головная боль», — пояснил Мелехин.
Для улучшения качества сна специалист порекомендовал избегать использования телефонов перед сном и по утрам, а также включить в распорядок дня прогулки на свежем воздухе за пару часов до сна.
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
Свежие комментарии