Диетологи поделились списком трех полезных каш для завтрака, об этом проинформировал «Ставрополь Медиа».
Согласно материалу, овсянка, богатая клетчаткой, помогает пищеварению и обладает высоким содержанием белка, обеспечивая долгое чувство сытости.
Сюда же относится и гречневая каша, насыщенная белком, аминокислотами, железом и магнием, помогает сохранить мышечную массу при похудении, а также укрепляет иммунную систему.
Киноа, считающаяся «суперфудом», содержит все аминокислоты и много микроэлементов, способствует сжиганию жира и ускоряет обмен веществ. Перечисленные каши могут поддержать стабильный уровень сахара в крови, что делает их хорошим выбором для начала дня.
Также сообщалось, что летняя жара увеличивает риски обезвоживания, поэтому нужно знать, какие напитки лучше выбирать в жару. Врач-диетолог Юлия Чехонина советует избегать алкоголя, который усугубляет обезвоживание и увеличивает риск проблем. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Свежие комментарии