Врач Кирилл Прощаев рассказал о том, что занятие спортом каждую неделю помогает сохранить мышцы и силу даже в старости. Он отметил, что любая физическая активность важна для здоровья в любом возрасте. Об этом он рассказал «Газете.Ru».
Минимальное время занятия спортом — пять часов физических упражнений в неделю, это может включать подъем по лестнице или прогулки. Чем больше физической активности, тем лучше для организма.
Прощаев подчеркнул, что важно избегать дней без активности. Чем больше мышечная масса у человека, тем лучше для его здоровья в будущем.
Он рекомендует не только аэробные упражнения, но и силовые тренировки с использованием тренажеров, гантелей или собственного веса.
Специалист также уточнил, что начинать заниматься спортом в 50 лет — не поздно, и это положительно влияет на организм.
Он также подчеркнул важность правильного питания с достаточным количеством белка, овощей и фруктов, чтобы избежать ослабления мышц.
Ранее диетолог Марина Макиша и врач-реабилитолог Сергей Агапкин обсудили в программе маркетинговые уловки, связанные с продажей зеленой гречки. Макиша пояснила, что зеленая гречка не проходит термическую обработку и считается более полезной по сравнению с обычной коричневой гречкой, однако это не означает, что она сохраняет больше питательных веществ и витаминов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Свежие комментарии