Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал россиянам, как быстро и легко нормализовать сон после отпуска. Об этом сообщает NEWS.ru.
Специалист подчеркивает, что во время отпуска люди часто нарушают свой обычный график сна: ложатся и встают позже.
Если разница составляет час или немного больше, то вернуться к рабочему ритму будет несложно, утверждает Кудинов.
Однако если за время отдыха человек привык вставать на пять часов позже, то лучше начать готовиться к возвращению заранее и постепенно восстанавливать режим.Для этого необходимо за пять дней до окончания отпуска начать сдвигать время подъема на час раньше каждый день. К моменту выхода на работу организм снова привыкнет просыпаться рано, и первая рабочая неделя после отдыха пройдет гораздо легче, уверен сомнолог.
Ранее врач Александр Мясников назвал неочевидные симптомы онкологического заболевания. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Свежие комментарии