Многие люди страдают варикозным расширением вен. Из-за боязни усугубить состояние, люди совсем отказываются от физических нагрузок. Однако важная часть лечения – это правильное питание и активный образ жизни. Общественная служба новостей выяснила, можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен.
Варикозным расширением страдают не только обычные люди, но и профессиональные спортсмены. Однако заниматься спортом при таком заболевании важно и необходимо, главное правильно выбрать вид спорта и нагрузки, учитывая стадию заболевания.
Разные стадии варикозного расширения вен
Степень поражения вен определяется стадиями. Чем тяжелее стадия, тем тщательнее должен быть выбор спортивной нагрузки.
- Первая стадия проявляется в виде капиллярной сетки на коже, без нарушения кровотока и протекает бессимптомно. Заниматься можно всеми видами спорта, но с уменьшенной нагрузкой.
- Вторая стадия характеризуется чувством усталости ног, ощущением внутреннего огня и наличием расширенных вен до 3 мм. Состояние ног при второй стадии облегчит аквааэробика, йога, стретчинг, плавание, бег трусцой и спортивная ходьба.
- При третьей стадии нарастает венозный застой крови, усталость ног усугубляется тяжестью и отеками, а ночью возникают судороги ног. На третьей стадии возможны только легкие нагрузки, короткие прогулки, плавание, аквааэробные нагрузки и лечебная зарядка с применением компрессионного трикотажа.Важно: Если при выполнении нагрузок возникают боли в ногах и усиливается усталость и тяжесть, нагрузки срочно нужно отменить и обратиться к врачу.
Рекомендуемые занятия
- Плавание является самым лучшим видом спорта для пациентов с варикозным расширением вен. Плавание укрепляет всю сердечно–сосудистую систему организма, а вода оказывает мягкий компрессионный эффект для всего тела, в том числе и для ног.
- Аквааэробика оказывает оздоровительный эффект, как и плавание, и усиливает положительное влияние целенаправленными, активными упражнениями.
- Активная ходьба подразумевает как пешие спокойные прогулки, так и скандинавскую интенсивную ходьбу. Ежедневная активная нагрузка в течение 30 минут будет отличной профилактикой от симптомов варикозного расширения вен.
- Лечебная гимнастика специально разработана и рекомендована людям, страдающим варикозом. Занятия должны быть регулярными и выполняться в одно и тоже время. Желательно, чтобы они были ежедневными. В комплекс входят самые обычные упражнения: «березка», «ножницы», «велосипед» и тд.
Разрешённые занятия
Если врач считает, что могут помочь и другие виды спорта, тогда стоит обратить внимание на следующие эффективные занятия.
- Йога разрешена пациентам с венозной недостаточностью. Практики позволяют укреплять стенки сосудов и активизировать кровоток в организме. Однако упражнения, перекрывающие кровоток и оказывающие длительную статическую нагрузку на ноги должны быть исключены. Начинающим спортсменам необходимо заниматься под присмотром тренера.
- На поздних стадиях варикозного расширения вен бег может быть противопоказан. А вот при первой стадии и с целью профилактики бег трусцой может быть полезен. Главное во время тренировок надевать компрессионное белье и правильную обувь.
- Танцы – прекрасный способ не только улучшить кровоток и нормализовать работу венозных клапанов, но и поднять настроение и провести время в хорошей компании среди единомышленников. Особенно рекомендованы занятия зумбой, сальсой, латиноамериканскими, восточными и индийскими танцами. А вот балетом, чечёткой, брейком, фламенко и другими динамичными танцами лучше не заниматься.
- Езда на велосипеде возможна, если пользоваться компрессионным трикотажем и комфортной спортивной обувью. Не забывайте, нагрузки должны быть умеренными и дозированными.
- Занятия в тренажерном зале нужно проводить в компрессии и под присмотром тренера. Нужно исключить силовые нагрузки и отдать предпочтение кардиотренировкам.
- Фитнес очень разнообразен. В него входят разные упражнения, в том числе силовые упражнения на нижние конечности: выпады, приседания, занятия на степ–платформах и тд. Такие упражнения только навредят ногам с варикозным расширением вен и могут спровоцировать осложнения.
Спорт после операции
Во время операции удаляют расширенные вены. После операции в течение 2 – 3 недель заниматься спортом не рекомендовано. Реабилитационный период может быть продлен из-за большого объема удаленных вен, тяжестью, обширностью заболевания и общего состояния больного. Возобновлять занятие спортом необходимо после консультации с врачом и строго исполнять все рекомендации.
Чего необходимо избегать
Люди, страдающие варикозным расширением вен должны исключить для себя следующие виды спорта: катание на лыжах и сноуборде, дайвинг, серфинг, прыжки с парашютом, интенсивный бег и прыжки, тяжелую атлетику, футбол, хоккей, боевые искусства и тд. Интенсивные спортивные нагрузки негативно влияют на вены, провоцируют не только распространение варикозного расширения, но и образования тромбов.
Так же существуют и другие ограничения (нарушающие кровообращение) для пациентов с варикозным расширением вен:
- злоупотребление алкоголем;
- поднятие тяжестей;
- курение;
- тесная, узкая и неудобная обувь;
- пассивный образ жизни.
Свежие комментарии