Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep Ирина Завалко в беседе с ИА RuNews24.ru рассказала о влиянии пола и возраста на сон.
«Отдельно разделённых на мужские и женские нормы сна нет. По данным National Sleep Foundation, взрослые люди 18–64 лет в среднем спят7–9 часов сна, но вариантом нормы может быть 6 часов у мало спящих и 10–11 у долго спящих», – сообщила специалист.
Она отметила, что пожилые люди спят на полчаса–час меньше. Кроме того, продолжительность сна зависит от времени года и светового дня: весной и летом люди спят на 15-30 минут меньше, чем зимой и осенью, уточнила сомнолог.
Также, по словам специалиста, есть исследования, согласно которым женский организм чуть больше нуждается во сне. При этом эта потребность меняется с фазами цикла и разными гормональными изменениями в организме, например, во время беременности, с наступлением климакса.
Ранее директор центра реабилитации «Бутово» департамента труда и соцзащиты населения Москвы Ольга Аванова назвала правила, которые стоит соблюдать перед сном. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Свежие комментарии