Врач-эндокринолог и диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева рассказала, что наш ужин может оказать значительное влияние на набор веса, особенно если в рационе преобладают блюда, богатые жирами, углеводами и солью. К числу таких опасных блюд относится жареное мясо с картошкой или запеченное мясо по-французски.
Об этом пишет «Газета.Ru».По словам специалиста, это один из самых неблагоприятных вариантов ужина, так как подобные блюда содержат много калорий, жиров и простых углеводов. Все эти компоненты приводят к накоплению жировых отложений, особенно в талии, а также могут сохраняться в организме долгие годы.
Также употребление такой пищи вечером мешает сжигать калории, так как вызывает чувство усталости. Это еще нарушает выработку гормонов, отвечающих за сжигание жира ночью, и способствует выбросу инсулина, что становится причиной образования висцерального жира.
Михалева призывает избегать поздних и тяжелых ужинов, предлагая есть за 2-3 часа до сна. По ее словам, на ужин лучше выбирать овощи, нежирное мясо или рыбу, крупы и блюда из творога.
Ранее эндокринолог Казачкова посоветовала пожилым есть больше зеленых овощей и рыбы. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Свежие комментарии